DEPORTE Actividades deportivas

Actividades deportivas

ACTIVIDADES ACUÁTICAS

Natación adultos (niveles 1, 2 y 3)

Este curso ofrece tres niveles de aprendizaje adaptados a las necesidades y habilidades de cada usuario/a. El nivel 1 está diseñado para las personas que se inician en la natación y busquen aprender las técnicas básicas de flotación, respiración y movimientos elementales en el agua. El nivel 2 se enfoca en el perfeccionamiento de los estilos de natación, mejorando la técnica y la resistencia. Finalmente, el nivel 3 está orientado a las personas que desean optimizar su rendimiento y técnica en los diferentes estilos.

Waterpolo adultos

En este curso se trabaja la preparación física específica para el waterpolo, combinando ejercicios de acondicionamiento en seco y en el agua. Se participará en juegos y prácticas de waterpolo real, desarrollando habilidades como la velocidad, la fuerza, la resistencia y la táctica en el contexto del deporte.

Aprende natación en la UMA

Este curso está diseñado para personas que desean aprender a nadar o mejorar sus habilidades básicas en el agua. Las sesiones se enfocan en proporcionar una enseñanza accesible y progresiva de las técnicas de natación, con un énfasis en la seguridad y la confianza en el medio acuático.

AquaPower

AquaPower es una actividad dividida en dos partes: la primera se realiza en seco, con ejercicios funcionales que mejoran la fuerza y la resistencia; la segunda parte se lleva a cabo en el agua, donde se aplican los principios de entrenamiento funcional en un entorno acuático. Esta combinación proporciona un entrenamiento completo que maximiza los beneficios cardiovasculares y musculares.

AquaFitness

Similar al AquaGym, esta actividad ofrece una clase de ejercicios aeróbicos en el agua que combinan movimientos rítmicos y ejercicios de tonificación. Es ideal para mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular y la flexibilidad, mientras se minimiza el impacto en las articulaciones.

Actividades acuáticas para mayores de 55 años

Esta actividad está específicamente enfocada en personas mayores de 55 años, teniendo en cuenta las diferentes patologías y capacidades físicas. Las sesiones se adaptan a las necesidades individuales, permitiendo que cada usuario trabaje a una intensidad que le resulte cómoda y segura, promoviendo la movilidad, la fuerza y la salud cardiovascular.

AquaCross

El AquaCross es un entrenamiento funcional de alta intensidad que alterna ejercicios en el medio acuático con ejercicios de bajo impacto en seco. Esta actividad combina la resistencia del agua con movimientos explosivos y de fuerza, ofreciendo un desafío completo y equilibrado para todo el cuerpo.

AquaRunning 30′

AquaRunning es un método de entrenamiento cruzado y de rehabilitación que se centra en mejorar la resistencia con un impacto mínimo en las articulaciones. Las sesiones, de 30 minutos, son ideales para combinar con otras actividades deportivas y ofrecen un entrenamiento cardiovascular efectivo y de bajo riesgo.

ACTIVIDADES DIRIGIDAS

BodyFitness

Actividad dirigida con soporte musical en la que se trabaja con una variedad de materiales como pesas, colchonetas, bandas elásticas y barras. El personal técnico guía la clase, enfocándose en diferentes grupos musculares a lo largo de la sesión para ofrecer un entrenamiento completo y dinámico.

Funcional

En esta actividad, se presentan rutinas diarias que combinan movimientos funcionales y trabajo de cadenas musculares, permitiendo ejercitar varios grupos musculares de forma simultánea. Las sesiones son variadas y adaptativas, diseñadas para mejorar la fuerza, la resistencia y la coordinación.

Core

Clase de 30 minutos centrada en el fortalecimiento de la zona abdominal y lumbar. Es ideal para combinar con otras actividades, ya que su enfoque en el core ayuda a mejorar la postura, la estabilidad y la fuerza central del cuerpo.

GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas)

Actividad de 45 minutos enfocada específicamente en el trabajo del tren inferior. Las sesiones se centran en ejercicios para fortalecer y tonificar los glúteos, abdominales y piernas, proporcionando un entrenamiento focalizado y efectivo.

Pilates

Pilates es una disciplina que combina ejercicios de bajo impacto con movimientos de control y precisión para mejorar la flexibilidad, la fuerza y la postura. Las sesiones de pilates se enfocan en el fortalecimiento del core, la alineación corporal y la conexión mente-cuerpo, siendo una excelente opción para reducir el estrés y mejorar la movilidad general.

Ciclo UMA

Clase dirigida con soporte musical sobre bicicleta estática que simula la sensación de pedalear en diversas superficies e inclinaciones, como subidas y bajadas. Es una actividad cardiovascular intensa que mejora la resistencia y la fuerza de las piernas, adaptándose a diferentes niveles de condición física.

Ciclo power

Actividad ideal para quienes desean un entrenamiento completo combinando 30 minutos de ciclismo en bicicleta estática con soporte musical y 30 minutos de ejercicios funcionales con materiales. Este formato dual maximiza los beneficios del entrenamiento cardiovascular y de fuerza en una sola sesión.

Running UMA

Actividad impartida en la pista de atletismo, donde se trabajan las condiciones físicas básicas para mejorar la técnica de carrera. Las sesiones incluyen ejercicios de técnica, resistencia y velocidad, adaptados a diferentes niveles para optimizar la eficiencia en la carrera.

UMA Latino (anteriormente Zumba)

UMA LATINO es una actividad de baile dirigida con ritmos latinos como salsa, merengue, bachata y reguetón, que combina ejercicio y diversión en un formato de fitness dinámico y accesible para todos. Las sesiones mejoran la condición cardiovascular y la coordinación, permitiendo a los usuarios/as ajustar la intensidad a su nivel. Con UMA LATINO, disfrutarás de un entrenamiento completo mientras te diviertes y liberas estrés al ritmo de la música.

UMA Latino baja intensidad mayores de 55 (anteriormente Zumba+55)

Actividad dirigida y coreografiada con soporte musical, especialmente diseñada para personas mayores de 55 años. Se desarrollan diversas coreografías de diferentes estilos musicales, enfocándose en movimientos suaves y controlados que promueven la salud cardiovascular y la movilidad, adaptándose a las capacidades de los participantes.

CURSOS DEPORTIVOS

Actividad física +55 años

Esta actividad está diseñada para personas mayores de 55 años, con un enfoque en el entrenamiento funcional que busca mejorar la fuerza, la movilidad y la resistencia. El objetivo principal es fomentar la autonomía y la calidad de vida, adaptando los ejercicios a las capacidades y necesidades individuales de cada usuario7a.

Pádel

Los cursos de pádel se organizan en tres niveles: iniciación, medio y perfeccionamiento. Antes de comenzar, los usuarios/as deben pasar por una prueba de nivel, donde se evaluarán sus habilidades y se ubicarán en el nivel más adecuado para su progreso. Cada nivel está diseñado para desarrollar y mejorar las habilidades técnicas y tácticas del pádel, asegurando un aprendizaje progresivo y eficaz.

Calistenia

La calistenia es una forma de entrenamiento físico que utiliza el peso corporal para realizar ejercicios que mejoran la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Se centra en movimientos naturales como saltos, flexiones, sentadillas y dominadas, y se adapta a todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados. Esta disciplina destaca por su capacidad para desarrollar un cuerpo fuerte y atlético sin necesidad de equipamiento adicional.

Sala cardiovascular

La sala cardiovascular está equipada con una variedad de máquinas de pesas y equipo de peso libre, permitiendo a los usuarios realizar cualquier tipo de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico. Además, las personas usuarias pueden optar por un suplemento de entrenamiento personalizado, donde un técnico especializado diseñará una rutina adaptada a sus objetivos específicos, ya sea rehabilitación, competición o mejora de la condición física. Para más información sobre este servicio, se puede preguntar en la sala cardiovascular o en recepción.

Opositores

Esta actividad está dirigida a personas que se preparan para superar las pruebas físicas de unas oposiciones. El equipo técnico desarrolla entrenamientos específicos enfocados en los requisitos y objetivos de cada oposición, ayudando a los usuarios a mejorar sus capacidades físicas y a aumentar sus probabilidades de éxito en las pruebas.

ACTIVIDADES INFANTILES Y JUVENILES

Escuela de atletismo infantil

La Escuela de Atletismo Infantil está diseñada para introducir a niños/as y jóvenes en el mundo del atletismo de una manera divertida y educativa. A través de juegos y actividades adaptadas a su edad, aprenden las técnicas básicas de las diferentes disciplinas del atletismo, como la carrera, el salto y el lanzamiento. El objetivo es desarrollar habilidades físicas fundamentales, como la coordinación, la agilidad y la resistencia, en un entorno seguro y motivador que fomente el amor por el deporte y el trabajo en equipo.

Escuela de natación infantil

La Escuela de Natación Infantil ofrece clases de natación para niños y niñas de todas las edades y niveles, desde la iniciación hasta el perfeccionamiento. Las sesiones están diseñadas para enseñar y mejorar las habilidades acuáticas básicas, como la flotación, la respiración y los movimientos de nado, a la vez que se promueve la seguridad en el agua. Con un enfoque lúdico y pedagógico, se busca crear un ambiente acogedor y divertido, en el que los niños y niñas desarrollen confianza y disfruten aprendiendo a nadar.

Escuela de pádel

Esta Escuela de Pádel está orientada a enseñar las bases técnicas y tácticas de este deporte en un entorno divertido y amigable. A través de clases estructuradas y adaptadas a la edad y nivel de cada participante, el equipo técnico trabaja en el desarrollo de habilidades como el saque, los golpes de derecha y revés, y el juego en pareja. Además, se fomentan valores como el compañerismo, la disciplina y el respeto por los demás, haciendo del pádel no solo una actividad física, sino también una oportunidad para el desarrollo personal y social de la juventud.

HORARIO DE ACTIVIDADES