Celia Martí García
Curso online
Ene 10, 2019 - May 24, 2019
PrecioGratis
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25 horas
Certificado de la Universidad de Málaga
Comunidad UMA 50 €
Externos 70 €
MATRÍCULA CERRADA

Manejo del estrés y ansiedad en la vida diaria

Estrés y ansiedad son reacciones normales de nuestro organismo ante determinados factores, que en algunos casos tienen un efecto positivo. Sin embargo, el estrés mantenido, puede llegar a causar desgaste en el cuerpo y puede conducir a un agotamiento de los recursos emocionales y físicos. La manera en la que lo percibimos, condiciona la forma en la que reaccionamos. Así, el estrés positivo puede motivar a una persona a desempeñarse a un nivel alto, mientras que el estrés negativo puede causar diversas condiciones de salud, como úlceras, presión arterial alta y dolores de cabeza.

Por otro lado, la ansiedad es un síntoma de angustia que causa aprensión, miedo e incluso pánico y en el que al igual que ocurre con el estrés, a veces no lleva asociada una fuente reconocida. Aprender a identificar dichas fuentes, es un paso importante para su correcto manejo.

Las técnicas de relajación pueden ser de utilidad en la reducción de la ansiedad pero también del estrés al que estamos sometidos diariamente. Estas técnicas pueden incluir intervenciones autoguiadas, como la relajación muscular y la respiración diafragmática. La relajación muscular progresiva (es decir, la contracción activa de los grupos musculares y la liberación progresiva) es una forma de relajación que ha reportado efectos positivos en la reducción de la ansiedad en diferentes colectivos.

El objetivo de este curso es, conocer qué es la ansiedad y el estrés, la relación entre ambos, identificar qué factores son su causa y aprender a manejar las reacciones de nuestro organismo a través de la respiración y la relajación muscular guiada.

Nivel básico

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Section 1Programa
Lecture 1Estrés y ansiedad
Lecture 2Fuentes de estrés y ansiedad
Lecture 3La respiración
Lecture 4La relajación como técnica. Otras formas de relajación
Lecture 5Técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson
Section 2Docentes
Lecture 6Celia Martí García
Lecture 7Casta Quemada González
Lecture 8Silvia García Mayor
Lecture 9Shakira Kaknani Uttumchandani
Lecture 10Marina García Gámez